http://forum.elegantliving.ceconlinebbs.com/FORUM_POST_2_7_1032162_0_0c2946df.HTM?click_from=3000013969,8947788650,2011-12-28,ELOL,NEWSLETTER&Health

    2011-12-26

   有些看上去健康的食品，有时候也会对身体造成一定的伤害。以下十大伤胃得食物你都注意到了吗？

       1、薄荷。

       薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

       2、汽水和果汁。

       这两种饮料含有许多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

       3、豆类。

       豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

       4、咖啡。

       咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

       5、西兰花。

       西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

       6、番茄。

       番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

       7、乳制品。

       有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

       8、油腻食物。

       含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

       9、冷饮。

       冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

       10、巧克力。

       巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。