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wh233600
发表于: 2018-11-30 20:29:05 | 显示全部楼层

1、大吃水果蔬菜
  大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。很多人认为便秘了就应该多吃点水果和蔬菜,殊不知,如果吃的太多的话会出现胀气啊,或者是腹痛等情况,特别是肠胃不好的人们来说更是如此。如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
  2、大量喝茶
  许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。很多人认为便秘了就是因为火气太大的原因,所以一定要多喝茶,其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。可以选择喝白开水效果会更好一些的。
  3、多吃香蕉
  香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款备受推崇的食物。只有熟透的香蕉才具有通便效果,如果你经常便秘的话一定不要吃没有熟的香蕉,不能没有改善的功能,而且还会造成便秘更加的严重,所以大家在选择香蕉的时候一定要注意了。
  4、吃清淡不吃油
  许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。但是大家一定忽视了一个问题,就是便秘的人一般需要食用油,比如说香油,可以起到改善便秘润滑肠道的作用,所以不是不吃油就可以缓解便秘。

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