过节的时候，糖果、饼干等零食都是很常见的，自然宝宝的嘴也忙得停不了。如果爸爸妈妈不注意的话，宝宝就会很容易吃得过多过饱，从而产生积食，导致不适，比如肚子疼、呕吐等。所以父母要注意宝宝的饮食，采取适当的措施治疗宝宝的积食。如何帮助贪吃的宝宝消消食呢？

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积食有哪些症状

积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。宝妈过节最担心的事情之一就是宝宝积食，要预防宝宝吃多了，宝妈们就要学会观察宝宝吃多了的症状。

如果宝宝有以下这些症状，尽快想办法帮助宝宝消食吧！

1.宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。所谓胃不和则寝不安。

2.宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。

3.宝宝常说自己肚子涨、肚子疼。

4.宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

如果宝宝节日期间生活不规律、睡眠缺乏，太多外出劳累、室内通风不好等，积食的宝宝一旦外感风寒，比平常更容易出现呼吸系统、消化系统疾病。

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吃饱就该走一走

适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化，不妨带宝宝户外活动一下，既有利于健康，又能促进亲子感情！

1.户外活动。坚持让宝宝做户外活动，可以带宝宝到公园跑跑步、打打球，稍微大点的孩子，可以让他们骑骑自行车。在冬天里，选择阳光明媚的时候，带宝宝到户外晒晒太阳。每天让孩子出去活动半小时到一小时。

2.饭后散步。宝宝吃饱了，要让宝宝活动活动，不要一吃饱就坐着或睡着，最好饭后去散散步，这样有助于宝宝的消化。

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管住宝宝的嘴巴

俗话说得好“治标不如治本”，不想让宝宝承受积食的痛苦，最好的办法就是要管住宝宝的嘴巴！过节期间宝宝饮食一定要调节好，均衡膳食，三餐定量。辅食期或者年纪较小的宝宝更要注意食物的搭配与添加，以免引起过敏。

因此，宝妈必须谨记：

1.一日三餐要稍微“欠”一点，选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，多喝水。

2.一日三餐要定时定量，不能饿一顿饱一顿，这样会打乱肠胃的生物钟，影响消化。

3.晚上最好不要吃太饱。宝宝白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。因此晚上吃饭不要吃得太饱，即使喝奶粉，也要水多一些，奶粉少一些。

4.早上和中午宝宝刚睡醒时， 1 小时内(至少 30 分钟)也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复到正常需要一定的时间，否则也无益于消化和吸收。

来源| 翳之家