每个人都希望吃到健康食品，许多商家就如大家所愿地提供各种“健康食品”。在各种营养成分、科学术语和最新研究的轰炸中，各种新奇的“健康食品”总能大赚其钱。不过，当我们用专业眼光去审视那些“看起来很有道理”的介绍词、广告词，却发现多数是忽悠，或只是正确的“废话”。


　　 “人体必需的物质”
　　 人体正常运转需要许多物质，但“人体必需”跟“需要补充”是两码事。一种情况是，人体需要的物质要人体自己产生才有用，吃进来的没用，比如胶原蛋白和各种酶;另一种情况是，只要能正常吃喝就不会缺乏，比如磷、氯、钠、脂肪、碳水化合物等等。用某种食物含有多少“人体必需的物质”来显示它有多“健康”，完全是偷换概念。


　　 “含有多少种营养成分”
　　 人体需要从食物中摄取多种营养成分，每一种有各自适当的需求量。除了婴儿，人们每天都吃多种食物，各种食物的总和才构成摄取的营养组成。
　　 一种好的食物，能高效提供某种或者某几种容易缺乏的营养成分(比如蛋白质、纤维、维生素等)，而附带的需要限制摄入的营养成分却比较少(比如脂肪和糖)。
　　 而“含有多少种营养成分”是个没有价值的指标。广告中所说的“含有XX种维生素、XX种矿物质等人体需要的营养成分”，随便抓一把野草去检测，也都可以检测出类似的结果。


　　 “含量比某食物高多少倍”
　　 举两个典型的例子：“玫瑰盐的含铁量是普通盐的几十倍”、“螺旋藻的蛋白含量是牛奶的二十多倍”。前者是因为普通盐中几乎不含有铁，玫瑰盐中只要有一点，就是很多倍。而后者，则是把螺旋藻的干重跟百分之八十多都是水的牛奶相比。
　　 其实不管玫瑰盐中的铁是普通盐的多少倍，每天都只能吃几克盐，其中的铁完全可忽略。螺旋藻中蛋白含量虽高，但每天吃上几克就已价格不菲，牛奶喝上几百克也不成问题，所以牛奶是蛋白质的优质来源而螺旋藻不是。
　　 谈论食物中的营养成分，不考虑正常食用量以及所含的量占每天需求量的比例，说得天花乱坠也都没有意义。


　　 “XX大学研究发现”
　　 任何一种食品或食品成分的健康功效，都要经过多年、大量、各角度、多机构的研究，才能形成共识被认可。“XX大学研究发现”往往只是在特定条件、特定体系中的初步研究，有科研价值但远远不足以作出“结论”。很多广告是把研究结果进行歪曲夸大来忽悠公众。
　　 对于不具有专业判断能力的消费者，当看到一种“神奇得无法不心动”的食品，不妨先洗个冷水脸，再去看看有没有权威机构或者独立科普的介绍——如果没有，那么就要看好自己的钱包了。
　　 摘自今日头条，作者为美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心