莲子百合红豆沙
　　材料：500克红豆、30克白莲子、10克百合、适量陈皮、冰糖。

　　方法：首先洗净红豆、莲子、百合等材料，然后将它们放置在清水中浸泡大约2小时。将水煮沸，然后红豆、莲子、百合和陈皮放进煲中，煮沸之后再转成中火慢火煲煮2小时，然后再转成大火煮半小时，一直煮至红豆起沙剩下适量的水分时再加冰糖即可。

　　作用：此红豆汤可以起到健脾益肾、固精益气增强体力的作用。