好的睡眠，能完全解除身心疲劳。但怎么判断自己的睡眠够不够呢？

    是睡的时间越长越好吗？当然不是，不同的年龄，所需的睡眠时间不同。一般到了成年后，睡眠的时间就相对稳定了，大多数的问卷调查结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。睡的时间太长或太短，都不利于健康。

    睡眠的好与不好，当然是睡眠的质量最重要。下面五条标准供大家参考。

    1.入睡快，上床10分钟左右就能睡着。

    2.睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒。

    3.晚上中途不醒或很少醒来，没有做噩梦的迹象，醒后很快忘记梦中内容。

    4.起床后精神好，心情舒畅，精力充沛。

    5.白天不困倦，头脑清醒，工作效率高。