2、宿便

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　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续３天以上不排便。

　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。