2011-12-26

胃炎也能要人命？近日微博上一条关于健康的消息引发网友广泛关注：北京一位23岁的女孩方言12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。胃溃疡在很多人看来已经不算重病，和胃溃疡长期“战斗”的人也有不少，这样的病真能夺人命吗？专家表示，这种情况虽然比较少，但也确实有可能发生。所以，了解保护胃的十项原则是十分有必要的。

　　1、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱,均衡营养

　　很多人的胃病都是吃出来的, 是长期饮食不规律、食用品不公道造成的, 不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

　　2、多选择自然新鲜的食用品，避免过于粗糙的食用品，少吃加工食用品，尤其是各种加工休闲零食

　　ORGNITU维生素A、ORGNITU维生素E、ORGNITU维生素B2、ORGNITU维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含ORGNITU维生素的食用品,可以降低疾病风险。而加工食用品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

　　3、食用品平淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食用品

　　高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，假如反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰冷的食用品，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就轻易引发癌变。

　　亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食用品、发霉的食用品含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。

　　4、选择易消化的食用品, 细嚼慢咽，食用品经过充分咀嚼后再下咽

　　我们的牙齿就是为了把食用品切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以假如吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食用品送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

　　5、吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭

　　粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶进了水中，达到了“水乳 交融”的状态，轻易消化吸收。

　　泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，未几加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。

　　6、阔别烟酒浓茶浓咖啡

　　烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。

　　吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常公道健康，吸烟也是多种疾病的诱因。

　　酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。

　　假如已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。

　　7、放松心情，减轻压力

　　持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

　　压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

　　8、留意保热

　　秋冬季节天气冷凉，也是胃病的高发期。胃肠道对严冷的刺激非常敏感，假如不留意保热，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特别留意胃部的保热，适时增添衣物。爱美少女性也要留意,不要为了爱美穿得过短过少。

　　9、适量运动

　　生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质，可整体进步人体免疫力，进步机体抗病能力，削减疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要留意，更要重视运动给身体带来的好处。

　　10、有不适及时就诊，定期作体检

　　很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，尽不在乎，这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查；假如已经有消化道疾病，则要服从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。

　　总的来说, 就是要公道饮食, 规律生活，适量运动，以及健康心态。