乘车打瞌睡隐患之一

　　颈椎易受伤错位

　　“硬座宝”形状为一个细长的支架，顶端和中间安有两块支撑板，分别支撑人的头部和胸腹部，可组装于火车座椅前、桌椅之间或飞机餐桌上，被戏称“1秒钟将硬座变卧铺”。而“鸵鸟枕”可以套在头上包裹住头颈，只留口鼻处进行呼吸和说话，避光、隔音、方便坐着入睡。“鸵鸟枕”得名源自于鸵鸟在遇到危险时喜欢将头埋在沙土里的传言。

　　“硬座宝”等“神器”虽然让长途乘车的人也可以比较舒服地坐着睡觉，但长时间使用，会让腰椎承受不小的压力。如果被行李碰撞或遇到紧急刹车，可能会伤及颈椎，后果非常严重。

　　长途乘车时，人长时间处于坐姿，加上车辆行驶中颠簸，容易使人疲惫困倦。同时，乘车时人们习惯闭目养神，进而打盹儿或熟睡。但是坐着睡觉极易伤害颈椎。人在车上坐着睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态。在这种状态下，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就易受到损伤、错位，严重的还会损害神经;特别是车辆突然转弯或急刹车时，更容易导致乘客出现颈部损伤，原本患有颈椎病的人甚至会加重病情。

　　专家提示：长途乘车，应备些口香糖、果丹皮等，一是可以提神，避免困倦，二是咀嚼动作可以防止出现耳鸣、恶心等症状。

　　乘私家车时，首先要系好安全带;头部最好仰靠在座椅靠背上，以减少颈部不适症状。颈椎不好者，建议买个颈垫戴上，也可在医生指导下将中药吴萸子、白芥子、莱菔子、苏子各60克混合装在缝制好的3寸宽、8寸长的布袋里，自制一个颈垫，若加热后枕在颈部效果更好，不仅有助温中散寒、通络止痛，还可提神醒脑。

　　乘车打瞌睡隐患之二

　　心脏出现不适症状

　　长途乘车一觉醒来，有人会感觉心前区不适，表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状，经心内科医师检查，往往可以确诊不是心脏病，心电图检查通常也正常。这是心脏功能性异常症状的表现，与乘车睡觉长时间处于坐姿，颈部肌肉僵硬压迫神经节或颈椎病有关。

　　专家提示：可以在座位上做耸肩、按摩上肢等活动;也可以用梳子梳理头部，以缓解头部的不适。用梳子把顺着耳后向颈部反复做双侧按摩，可以缓解胸锁乳突肌牵拉疲劳症状，缓解心前区不适。

　　曾经出现过心前区不适症状的乘客，在出行前要在医师的指导下备好硝酸甘油类或含有冰片的药物，以防急需。

　　乘车打瞌睡隐患之三

　　诱发下肢静脉血栓

　　近日，希拉里·克林顿出现视力下降、记忆力严重衰退等症状，备受全球关注。有美国专家认为，希拉里经常花大量时间乘坐飞机，她的一条腿或许已经形成了一个深层的静脉血栓，而这个血栓可能游走到她的大脑附近，引起肿胀并导致视神经产生无法修复的损害，最终可能引发失明。

　　在长时间乘车后，很多人下车时常常感觉腿脚发麻、肿胀，严重者不仅会诱发静脉曲张，甚至会造成危及生命的下肢深静脉血栓，导致肺血栓、脑血栓、心肌梗塞等。这是因为坐车时间过长，人的血液循环就不好，加之睡觉时长时间保持一个体位，导致下肢血液静脉回流缓慢或不畅，血流淤滞造成活化的凝血因子积聚，并不断消耗抗凝物质，凝血-抗凝平衡被打破，从而导致静脉血栓形成。

　　专家提示：大部分下肢肿胀都是一过性的，休息或腿部抬高即可缓解。但对于单侧下肢肿胀的患者，应警惕下肢深静脉血栓形成，需要及时就诊。

　　长时间乘车尽量不要穿紧身衣裤，以免出现血流不畅。旅途中多喝白开水有助于减少血液黏稠度，降低发生血栓的几率。如果乘车时间较长，可以试试在座位上做以下几个动作，让下肢血液流通：

　　1.弯脚趾。脚趾向内弯曲保持一会儿后，再将脚趾用力向上翘，并分开，两个动作交替进行。

　　2.踮脚尖。双手放在大腿上踮起脚尖，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟，可有效收缩小腿的肌肉。还可以抖抖腿，也能有效促进小腿血液循环。

　　3.勾脚。双手置于大腿上，双脚平放于地面，以脚跟为轴，抬起脚掌，尽量向上伸展，直到脚腕微感酸胀。反复勾几次，可舒展筋骨、促进血液循环。

　　4.转脚腕。两脚平放于地面，抬起左脚，用双手抱住膝盖，大腿放松，顺时针转动脚腕，两只脚交替进行，可促进脚腕的血液循环。