首先，孕妇要了解自己孕前体重是否正常。体重指数（BMI）反映的是身高和体重之间的关系，其计算方法是：体重指数=体重（千克）/身高(米)的平方。如果怀孕前孕妇的体重指数在24至27.9之间，就会被确认为超重；如果指数达到28或以上，则为肥胖。近年来的一些调查显示，中国育龄妇女的营养与健康问题较为严重。2002年中国营养与健康状况调查显示：育龄妇女超重和肥胖人群7200万，所以孕前的体重控制很重要。

　　其次，孕妇要了解孕期体重增加多少最合适。根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，正常体重的女性孕期体重增加的适宜值为12千克。建议妊娠最初3个月体重增长5斤，4至6个月体重增长10斤，7至9个月体重增长10斤。这表示从孕中期开始，每周体重增加大约为400克。

　　但是，如果怀孕头3个月的孕吐反应让孕妇吃不下多少东西，这段期间体重没有增加对部分孕妇来说也是很正常的现象。