全身保健

　　所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主，主食用粗粮代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10至15杯，保持开窗通风(开空调时开小窗)，每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。