中国有句俗语：“立秋之日凉风至”，8月7日是立秋，同时，这一天也是三伏天中的“末伏”，意味着秋燥开始来到，而暑热仍然难消。燥气人们感觉不会太明显，却会悄悄损伤人的身体，因此，防燥更为重要。

　　 立秋之后，民间有以肉贴秋膘的习俗。专家却认为，从养生角度来说，现在人并不需要贴秋膘。专家认为，古代人生活条件差，因此到了秋天，就有贴秋膘多吃肉的习惯，主要用作冬天御寒。但对珠海人来说，现在天气还未寒，生活条件也已经很好，不需要通过增肥来御寒。其实，秋天气候以干燥为主，脏腑容易因秋燥而伤，最明显反应是秋天来了，一些人的口鼻、皮肤容易干燥，呼吸道不舒服、喉咙痒、干咳。这些都是秋燥引起的，所以秋天养生的关键是“润燥”。

　　 由于刚刚经过了苦夏，以及夏季大量的食用冷食，多数人的脾胃功能有所减弱，此时如果吃过于滋腻之品，会骤然加重脾胃负担，从而导致消化功能紊乱。因此，要给脾胃一个调整适应的过程，需要吃滋阴润燥、益气补中的食品。

　　 专家推荐的润燥食品有水分充足的瓜果蔬菜，以及梨、柿子、萝卜等，较适合这个季节的汤料有沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、百合、莲子等。在生活起居方面，空调房里最好放一盆水，以保持空气的湿度。

　　 专家说，立秋是人体阳消阴长的过渡时期，尽管此时秋老虎发威，会比夏天更热，但是昼夜温差会越来越大，而且一场秋雨一场凉，因此早晚要注意保暖。同时，与夏天晚睡早起的习惯不同，立秋开始，要早睡早起，早睡以适应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，以感觉运动过后身体更舒服、精神更好、不感觉辛苦为准。