关于睡觉这件事，有些习以为常的观点其实是不正确的，早些纠正，对大家的睡眠观和睡眠都会有好处。

    早睡早起是有益健康的好习惯
   
    错误理由：不同的人，其睡眠习惯和对睡眠的需求也不同，早睡早起并不适合所有人。只要睡眠能配合自己的生理节奏，一觉醒来后精神振奋、头脑清醒，动作利索、疲劳尽除，这种睡眠习惯就是有益身体健康的好习惯。

    平时欠下的“睡债”，可在休假日一并补上

    错误理由：睡眠具有本身的节律，一旦生物钟被打乱，时间短可能引起紧张、失眠，长期下来，将导致内分泌紊乱，甚至与一些慢性病沾上边，“睡债”的雪球会越滚越大。正确的做法是合理安排作息时间，不欠“睡债”。

    断断续续地“打盹”比一次长睡好

    错误理由：睡眠具有两种不同的时相，即慢波睡眠和快波睡眠，充分的慢波睡眠能促进生长和体力恢复，而充分的快波睡眠则能促进脑力恢复。“打盹”实际上是慢波睡眠的第一期，睡眠较浅，仅能稍恢复体力，无法恢复脑力。

    打盹无益

    错误理由：睡眠透支已成为都市流行病，打盹则是补救的好办法，可在最短时间内恢复体力，保持良好精神状态。打盹的最佳时间是下午一至三点之间。

    睡眠时环境应绝对安静

    错误理由：环境对睡眠的影响不仅是习惯问题，而且还有神经生理学的问题。如果大脑皮质受到的刺激过多或过久，或单调重复，大脑皮质的兴奋活动就会转为抑制，使人产生睡意。像火车行进时单调而有节奏的车轮滚动声、宁静夜晚淅淅沥沥的雨滴声，都有催人入睡的效果。

    多梦会影响大脑的休息

    错误理由：人感觉梦多或梦少，主要取决于在哪个睡眠时相醒来，在快波睡眠时相醒来能记住梦，就觉得梦多，而在慢波睡眠时相醒来则相反。那些认为整夜都在做梦的人，只是把刚入睡时做梦和醒来前做梦混淆了，误认为一直在做梦。况且，即使梦一个接一个，睡眠也始终是连续的，未被中断。梦是发生在睡眠时的生理现象，不必为梦多而忧虑。