相信绝大多数人都或多或少有过晚上睡不着的经历，甚至有人长期处于晚上睡不着的状态。专家表示，晚上睡不着是失眠的一种表现，如果长时间处于这种状态，会对我们的身心健康造成极大的损害。那么，晚上睡不着怎么办，应该怎样进行自我调整呢？其实，在日常生活中，我们可以通过调整饮食来改善睡眠状态。至于晚上睡不着吃什么食物好，下面我们就给大家简单介绍几种比较常见的助眠食物。

    1.牛奶

    牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。

    2.龙眼

    龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。

    3.核桃

    核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。

    4.红枣

    红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。

    5.小米

    小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠