——每走一分钟可帮助延长你的寿命1.5～2分钟；

　　——每天多走20分钟，一年下来则可减轻体重 7斤左右；

　　——吃一块糖果你大约要走穿过一个足球场的距离才能把糖果所摄入的能量消耗掉；

　　——每天40分钟中等强度快走，对减肥、控制体重最有效；

　　——每天20分钟大强度快走则对心血管机能的提高最佳。