宝宝每天需要多少钙？ [复制链接]

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发表于: 2013-7-29 15:48:56 | 只看该作者 |倒序浏览

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>    0-6个月 300毫克/日，（只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。）     6-12个月 400毫克/日，（婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。从这时起应开始补充钙剂。）     1-3岁 600毫克/日（，饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。）     4-10岁 800毫克/日     11-18岁 1000毫克/日     从全国几次营养调查的结果看，我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右。     钙营养品中钙元素的净含量例如天然乳钙为24%～28%、乳酸钙13.0%、碳酸钙40.0%。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。避免把钙剂放到牛奶中(奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化)、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收(混在食物中的钙片只能吸收20％)，导致体内钙吸收下降。 理想的补钙品应该选用VD与VA两者比例为3∶1的无机碳酸钙制剂。早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。     黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。把豆腐和鱼一起炖，把西红柿与鸡蛋同炒，、烹调鱼或排骨放些醋，都可使钙的吸收和利用率大为提高。，少吃高盐、高油、高蛋白饮食，少吃高磷食品如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。     母乳每100毫升含钙只有34毫克(牛乳含钙高达125毫克)，但母乳中钙和磷的比例为2:1，最适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补钙;而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，而这些通过添加含钙的米粉等辅食就基本够了。在这种情况下，孩子如果没有明显缺钙症状，就没有必要补充钙剂，如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，宝宝可以通过乳汁获得更多的钙，且吸收效果好。对于混合喂养或人工喂养的宝宝，一般来说，宝宝全天从食物中获取多少钙量，应该根据食物的种类来决定。6个月以下混合喂养或人工喂养的宝宝，每天应额外补充150毫克左右钙，6个月以上的每天应额外补充200毫克钙，一般这些都可以从配方奶、鲜奶及其他食物中得到足够的获取。断奶后的宝宝因饮奶量大大减少，给宝宝选择一些含碳酸钙的咀嚼片补充钙是必要的。 　  经历“三代” 　  一类是无机钙，又称为第一代补钙产品，如：碳酸钙、磷酸钙及氧化钙，或者来自于经过机械加工的动物贝壳骨骼；含钙高，但不易溶解，在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，（活性钙是由近海的牡蛎、蚌、贝等的壳经过高温活化后，磨细而成。这种沿海软体动物吸附能力很强，能将近海的污染物，铅、汞等重金属吸附。因此这种活性钙中有重金属，pH值又很高，偏碱，服后胃肠会有反应，活性钙是应该被淘汰的。）
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>　　第二类是有机酸钙，即第二代钙剂，如：葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等；含钙量较少，但溶解度好，在体内容易被吸收，
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>　　第三类是有机钙，为第三代钙剂，如氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙。 六大“家族”
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>　　全国医药市场上的钙补充剂可概括为六大“家族”：
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>　　1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
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>　　2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
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>　　3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
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>　　4、枸缘酸钙：含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。
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>　　5、活性钙：是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
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>　　6、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。
　　选钙“四高一低” 　　选择钙剂产品的标准是看它是否具有以下五个特点：
　　1、含钙量高；
　　2、溶解度(水溶性)大； 　　3、肠道吸收度高；
　　4、生物利用度好；
　　5、重金属含量低     补钙时要适当注意这五个问题：     1补钙必须要加维生素D，2.不要服用含磷的钙补充剂　3.镁影响钙的吸收4.食物要少盐，有利于钙的吸收5.食物中的植酸、草酸对钙的影响。 　  实际上我们所需要的是补钙，是各种钙制剂中的钙元素而不是制剂本身，制剂本身仅作为钙的载体。这是一个数学与化学的基本问题，并没有多少高深的学问。因此选用钙制剂，首先要看钙在制剂中占多少百分比。如：您要补充600mg的钙，用碳酸钙只要1500mg，枸橼酸钙就需要2717mg，乳酸钙需要4615mg，葡萄糖酸钙需要6667mg，各种氨基酸钙也在5000mg以上。市面上有的钙制剂，其分子式比葡萄糖酸钙还复杂，要摄取600mg需要10～15克制剂，这样做是不可能的。
　  专家介绍，含钙量高的食物有：海带和虾皮等高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。豆制品不仅是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。蔬菜中也有许多高钙的品种：雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。     宝宝不需要高钙奶！婴幼儿的消化系统尚不完善，当摄入的钙过量时，可以和奶制品中磷、酪蛋白结合，形成“钙皂”。 “钙皂”大量形成就会使宝宝大便干燥甚至便秘高钙摄。

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