适度运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但是想减肥的人切勿过度运动。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。因此，强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积。

                                               

　　专家建议减肥者，一般来说运动0.5~1小时，心跳达到每分钟130~175次属于运动适度。