睡眠是调理身体健康的重要过程。然而不良的生活习惯、过大的压力、长期心理的抑郁等原因，使许多人常年饱受失眠的困扰。造成记忆力衰退、面色枯黄、皱纹增多等现象，甚至引发重大的疾病。
　如何提高睡眠质量呢？

　　首先，布置舒适的睡眠环境，有利于良好的睡眠。卧室应该有良好的通风，人在15 ℃～24 ℃的温度中可获得安睡，而过冷和过热均会使人辗转反侧；床的硬度也要适中，而且无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。
　其次，建立良好的睡眠习惯也很重要。可以硬性规定睡眠时间；睡前尽量不要在床上阅读或打电话，保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，也有助于安心睡眠。

做起来很难，中国大多数的卧室是朝南的，床的方向却只能东西顺向

很难

学习了