佳节之际，提醒大家千万不要胡吃海塞！

文：二刀

责编：潘达君

来源：“医学界”微信号

虽然美味，但要有度哈~

为什么？当然是因为关心健康啊！

当然不是，除掉大吃大喝容易造成的消化功能紊乱，小至消化不良，大至我们熟知的暴饮暴食导致急性胰腺炎急性胆囊炎等，大吃大喝还有其他的危害。

对于健康的普通人而言，体重增加是最明显的影响健康的方式之一。一些研究统计，每次冬季大假，人们平均要增重0.37Kg。也许胖子们要开心了，反正我都这么胖了，增加这么点也看不出什么啊。不好意思，科学家还说了，对于胖的人来说，假日更可怕，因为会使他们增重2.3Kg甚至更多。增重为什么会影响你的健康不需要解释吧？更何况，有的人容易增重却并不容易减下去，当然就更当应该注意控制摄入了。

除此之外，假日不健康的大吃大喝，也可能造成其他问题，比如高血压、高血脂、糖尿病等。血脂血糖增高我们很容易看出它们和大吃大喝如何相关，对于高血压，短时间大吃大喝很容易超重甚至肥胖，而这正是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。

作为酒文化延续数千年的文明古国，无酒不成欢已成我国饭桌上的铁律，在春节这种大假，酒类的消耗量更是达到一个惊人的程度。过量酒精的摄入不仅容易造成的酒精急性中毒使人丧命，即使少量喝酒所造成的慢性中毒也极有害，不仅能使心脏功能受损，血管硬化，尤其损害肝脏，使肝容易硬化。此外，对于年轻人来说，因为他们正在发育成长的关键时期，如经常喝酒，除上述害处外，还能使脑力和记忆力减退，使肌肉无力，性发育早熟和未老先衰。酒精也是多种肿瘤发生的危险因素。

怎样在春节保持健康的饮食习惯

大吃大喝显然不是过春节的好办法，怎样才能在春节保持健康呢？下面是几个小建议：

1.理性。千万别以为春节能减肥，显然不可能，你要做的就是尽力保持体重，不指望减肥，至少不要增加。

2.多锻炼。这不仅能消耗过多摄入的能量，也能缓解节日的压力。你可以每天试试至少运动30分钟。

3.别减餐。保持正常的饮食习惯，别想着下一顿要大吃大喝就这一顿不吃或者随便少吃一点，或者在参加聚会或者大餐之前先吃点健康的食品垫垫肚子，这样自然能少吃点不健康的食品。

4.吃饱别吃撑。试试每样少吃一点，记得多吃点蔬菜。

5.饮料选择。酒精能不碰就不碰，尽量少喝。低卡路里的饮料肯定对你的健康更好。

6.准备健康的食物。每个人都知道大节的时候大家吃大鱼大肉都吃腻了吃烦了，所以，如果是你做主人的话，尽量准备健康食品。相信我，没人会说你抠门，相反，大家都会感谢你的。

最后

春节是愉快的日子，我们可能因为开心、可能因为应酬、可能因为压力而放开大吃大喝，这不仅不会增加营养反而容易伤了自己的身体，绝不是聪明的做法。保持健康的饮食习惯，记住多和家人交流沟通，合家欢乐才是春节的最终意义。

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看见好吃的东西，总是忍不住啊