1、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。很多人认为便秘了就应该多吃点水果和蔬菜，殊不知，如果吃的太多的话会出现胀气啊，或者是腹痛等情况，特别是肠胃不好的人们来说更是如此。如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

　　2、大量喝茶

　　许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。很多人认为便秘了就是因为火气太大的原因，所以一定要多喝茶，其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。可以选择喝白开水效果会更好一些的。

　　3、多吃香蕉

　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款备受推崇的食物。只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果你经常便秘的话一定不要吃没有熟的香蕉，不能没有改善的功能，而且还会造成便秘更加的严重，所以大家在选择香蕉的时候一定要注意了。

　　4、吃清淡不吃油

　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。但是大家一定忽视了一个问题，就是便秘的人一般需要食用油，比如说香油，可以起到改善便秘润滑肠道的作用，所以不是不吃油就可以缓解便秘。

若气虚无力推动大便，建议看中医

中医，看便秘，值得推荐。