近日,国家卫生健康委发布了《中国公民健康素养—基本知识与技能(2024年版)》,第5条就是“无偿献血,助人利己”,同步也给了官方释义。而且提到的很多基本知识和健康生活方式,也都与无偿献血倡导的健康理念不谋而合。 官方释义 目前血液无法人工合成,临床用血只能依靠健康公民的自愿无偿捐献。无偿献血是社会文明进步的标志,无偿献血利国、利人、利己、利家人。 健康人定期、适量献血是安全、无害的。我国现行的捐献标准为全血每次 200~400 毫升,捐献间隔期不少于6 个月;血小板每次1~2个治疗量,捐献间隔期不少于 2 周。献血后,人体造血功能会让血液很快得到补充,不会对健康造成不良影响。 《中华人民共和国献血法》规定,“国家提倡18 周岁至55周岁的健康公民自愿献血”。对献血者,发给国务院卫生健康行政部门制作的无偿献血证书,有关单位可以给予适当补贴。公民临床用血时只交付用于血液的采集、储存、分离、检验等费用;无偿献血者临床需要用血时,免交前款规定的费用;无偿献血者的配偶和直系亲属临床需要用血时,可以按照省、自治区、直辖市人民政府的规定免交或者减交前款规定的费用。 血站是不以营利为目的,采集、提供临床用血的公益性卫生机构。献血者应当去正规血站献血。 基本知识与理念、健康生活方式与行为 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。 3.主动学习健康知识,践行文明健康生活方式,维护和促进自身健康。 7.定期进行健康体检。 8.血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。 16.关注血压变化,控制高血压危险因素,高血压患者要做好自我健康管理。 17.关注血糖变化,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者要做好自我健康管理。 25.体重关联多种疾病,要吃动平衡,保持健康体重,避免超重与 26.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。 27.膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐。 32.科学健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。 35.少饮酒,不酗酒。 39.劳逸结合,起居有常,保证充足睡眠。 爱心小贴士 献血前注意事项 1.身体健康。献血前一周无发烧、感冒或 2.女士不在怀孕期、哺乳期,不在月经期及前后三天。 3.献血前不要熬夜,一般应保证6小时以上睡眠。 4.献血前不空腹,清淡饮食,不吃油腻食物和豆制品,不饮酒。 5.携带身份证等有效证件。 献血后注意事项 1.休息10~15分钟后再离开。 2.创可贴4小时后可摘掉,止血绑带20分钟可摘掉。 3.多补充水分,维持正常饮食,避免饮酒,保证充足睡眠。 4.24小时内忌剧烈运动、高空作业和过度疲劳。 5.穿刺处可能出现青紫或肿胀,是有少量血液皮下渗出的缘故,建议24小时内局部冷敷,24小时后热敷,一般一周左右可自行消退。 |
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